Для похудения есть надо часто, и много, но не калорийно.
Овощи.
Иногда нежирное мясо.
Никакого сахара блять! Картошки и макарон!
Неограниченно: Капуста, морковь, огурцы, и прочий силос.
Немного соли, соль задерживает воду, а значит тормозит процесс похудения, но без неё нельзя, лучше брать йодированную.
Кефир неограниченно. Черный хлеб, немного.
Гречка по утрам. Без масла!
Чай, теплый, без сахара блять!
Заменитель можно купить. Его, кстати, можно ложить в кефир и остывшую кашу.
Ничего кислого! Жир образуется из углеводов с кислотой.
Каждая чашка чая с сахаром и лимоном - это лишние граммы жира на жопе.
И никакой блять газировки. Самый беспонтовый сладкий напиток типа Колокольчик содержит 60 грамм сахара на литр. В Коле его уже 120 грамм!!!
Прохладный душ летом. Длительно. На обогрев тела тратится энергия. То бишь жир.
Главное не переусердствовать и не простудиться.
Не перенапрягаться. Диета и физические нагрузки несовместимы!
Плюньте в рожу тому, кто говорит вам, что спорт это жизнь.
На диете он вас убивает.